中國娛樂網(wǎng)訊 www.zjtnpx.cn 有多少孕婦家庭在“吃”的問題上小心翼翼？孕期吃什么或者說不吃什么，都非常有講究，一些食物及食用方法的不當都會給寶寶的成長造成一定的威脅。那大家肯定會問：到底要吃什么？

　　《我們仨》邀請到著名婦產(chǎn)科專家田吉順老師為我們解答了這個問題：

　　孕期應該養(yǎng)成科學的飲食習慣，全面、均衡、安全、適量

　　我們常見的孕期飲食有兩大極端：各種不能吃VS各種大補。但事實上，有以下三類食物是明確不能吃的：

　　1.含酒精成分的食品

　　酒精可以透過胎盤，對胎寶寶身體任何部位的組織細胞尤其是大腦和神經(jīng)系統(tǒng)造成損害，從而引起胎兒發(fā)育遲緩、畸形、智力低下等嚴重后果。尤其是懷孕的最初三個月，正是胎寶寶神經(jīng)系統(tǒng)、面部輪廓形成的重要階段，如果是這個時期大量飲酒，對胎兒的損害尤為嚴重。但胎兒的大腦發(fā)育貫穿整個孕期，所以妊娠期間要禁酒。

　　另外，茶葉和咖啡中有一定量的咖啡因?？Х纫蚩赏ㄟ^胎盤進入胎寶寶體內(nèi)，危及胎寶寶的大腦、心臟等重要器官，使胎寶寶致畸或患先天性癡呆的可能性大大增加。所以如果喝茶或咖啡，一定要避免濃茶，一定要喝，那每天攝入淡茶1~2杯，咖啡1杯就好。

　　2.生食

　　現(xiàn)在很多美味的肉類可能都不會做到十分熟，因為熟透了的肉類口感會發(fā)柴。但是，孕媽必須吃熟透的肉類，因為肉類會含有很多寄生蟲和細菌，完全加熱以后細菌會完全不能存活，如果加熱不完全可能就會有寄生蟲進入孕媽體內(nèi)。不熟的肉類孕媽可能不會感覺有什么異樣，但是，對于寶寶來說可能就影響很大，有的可能會引起胎寶發(fā)育遲緩或者畸形。

　　沒有熟透火不干凈的食物可能會引起腸胃炎、痢疾等，污染的食品不僅會有致癌風險，還有可能誘發(fā)胎兒畸形。中國傳統(tǒng)家庭通常沒有分餐的習慣，在就餐的過程中食物比較容易受到細菌污染，這一點也要注意。家中菜板要分開使用，生食、熟食、水果的菜板要分開使用。

　　在大原則的前提下，選自己愛吃的就可以。對于“怎么吃”和“吃什么”真的很難區(qū)分。每一個準媽媽都有自己的口味偏好?！段覀冐怼分?，阿飛對于清淡的東西感覺反胃惡心；新月就非常想吃辣的東西。當前食物如此豐富，也不必非得強調(diào)吃某一種，只要注意食品安全衛(wèi)生，以上兩點原則必需遵循，那么準媽媽注意食物的質(zhì)量而非分量即可。

　　另外要注意，其余食品不要過量食用，應當均衡全面攝入

　　要注意適當控制飲食，不要盲目追求高營養(yǎng)而導致能量攝入過多，高脂肪、高膽固醇、高糖、高鹽，造成妊娠期高血脂、糖尿病、高血壓、胎兒過大且發(fā)育不良，不僅給孕媽咪的身體帶來負擔，還對將來寶寶的健康造成影響，加大寶寶今后患肥胖、高血壓、糖尿病等慢性病的風險。

　　孕期不要一味狂補，要適量進食，均衡營養(yǎng)。不能每天都是大魚大肉，會造成膳食不平衡，長期下去會發(fā)生維生素缺乏病，如齒齦出血、貧血等；如果孕期吃過多的肥肉和高糖食品，容易發(fā)生營養(yǎng)過剩，結果可使孕媽媽發(fā)生肥胖，胎寶寶長得過大，出現(xiàn)難產(chǎn)的機會增高。

　　保證準媽媽合理、足夠的營養(yǎng)，對“優(yōu)生”、“優(yōu)育”是很必要的。作為孕期知識的最強輸出，《我們仨》建議準媽媽飲食做到粗細搭配、葷素并用，蔬菜水果兼有。每周四 晚22:00鎖定江蘇衛(wèi)視《我們仨》第二季，更多知識寶典等你開啟！